Bok tamo! Kao dobavljač ispravljanja držanja, vidio sam iz prve ruke kako loše držanje može utjecati na ljudske živote. Ne radi se samo o tome da izgledate neuredno; može dovesti do raznih zdravstvenih problema, poput bolova u leđima, naprezanja vrata, pa čak i problema s disanjem. Pa sam mislio zaroniti u uzroke lošeg držanja i podijeliti neke uvide.
Sjedilački način života
Jedan od najvećih krivaca za loše držanje je naš moderan sjedilački način života. Većina nas provodi sate sjedeći za stolom, ispred računala ili u automobilu. Kada dugo sjedimo, naši mišići postaju slabi i zategnuti. Na primjer, pregibači kuka, koji su mišići na prednjoj strani kukova, mogu postati zategnuti od sjedenja. Ovo stezanje vuče našu zdjelicu prema naprijed, uzrokujući luk u donjem dijelu leđa i narušavajući naše cjelokupno poravnanje.
S druge strane, mišići na našim leđima i gluteusima mogu postati slabi jer se ne koriste dovoljno. Slabi leđni mišići znače manju potporu našoj kralježnici, a slabi gluteusi također mogu doprinijeti nagnutoj zdjelici prema naprijed. To je kao domino efekt.
Sjećam se jednog klijenta, softverskog inženjera. Sjedio je za svojim stolom 8 - 10 sati dnevno, šifrirajući. Kada je došao kod nas, imao je primjetnu pogrbljenost i žalio se na stalne bolove u donjem dijelu leđa. Nakon analize njegovog držanja pomoću našegXianku 3D skener tijela, otkrili smo da su mu fleksori kuka bili izuzetno zategnuti, a leđni mišići slabi.
Upotreba tehnologije
Naša ljubav prema tehnologiji još je jedan važan faktor. Stalno gledamo dolje u svoje telefone, tablete i prijenosna računala. Ovaj položaj "vrata s tekstom", gdje su nam glave nagnute prema naprijed, stavlja veliki stres na mišiće vrata i gornjeg dijela leđa.
Ljudska glava teži oko 10 - 12 funti kada je u neutralnom položaju. Ali kada ga nagnemo prema naprijed, težina na našem vratu može se znatno povećati. Za svaki centimetar naše glave pomaknut prema naprijed, efektivna težina na našem vratu može se udvostručiti. Dakle, ako je naša glava nagnuta prema naprijed za 3 inča, vrat u biti podržava ekvivalent od 30 - 36 funti!
Mnogi mladi ljudi ovih dana pate od toga. Vidio sam tinejdžere koji provode sate na svojim telefonima, listajući društvene mreže ili igrajući igrice. Često im je pogrbljeno držanje, a imaju zaobljena ramena. NašeXianku soba za 3D skeniranje tijelamože točno izmjeriti ove posturalne promjene i pomoći nam da osmislimo personalizirani plan korekcije.
Problemi sa stopalima
Vjerovali ili ne, problemi sa stopalima također mogu uzrokovati loše držanje. Naša su stopala temelj našeg tijela. Ako nisu ispravno poravnati, to može utjecati na poravnanje cijelog našeg tijela.
Ravna stopala, na primjer, mogu dovesti do prekomjerne pronacije, gdje se stopala previše kotrljaju prema unutra kada hodate ili stojite. To može uzrokovati uvrtanje koljena, što zauzvrat može utjecati na poravnanje kukova i donjeg dijela leđa. Visoko zakrivljena stopala također mogu biti problem, jer mogu dovesti do podpronacije, gdje se stopala ne kotrljaju dovoljno.
imamo aXianku 3D skener stopalakoji može precizno analizirati oblik i položaj stopala. Ranim otkrivanjem problema sa stopalima možemo ponuditi prilagođene ortoze ili druge korektivne mjere za poboljšanje poravnanja stopala i, zauzvrat, ukupnog držanja.
Mišićna neravnoteža
Mišićna neravnoteža nastaje kada su neki mišići jači ili zategnutiji od drugih. To može biti zbog pokreta koji se ponavljaju, kao u određenim sportovima ili poslovima. Na primjer, tenisači često imaju jače mišiće na jednoj strani tijela jer više koriste jednu ruku nego drugu.
Na radnom mjestu ljudi koji puno tipkaju ili unose podatke mogu razviti neravnotežu mišića u ramenima i vratu. Mišići na prednjoj strani ramena mogu postati zategnuti, dok mišići na stražnjoj strani ramena mogu postati slabi. To dovodi do zaobljenih ramena i položaja glave naprijed.
Naša tehnologija 3D skeniranja može točno otkriti ove mišićne neravnoteže. Kad znamo koji mišići nisu u ravnoteži, možemo osmisliti ciljani program vježbanja za jačanje slabih mišića i istezanje zategnutih.
Psihološki čimbenici
Stres i tjeskoba također mogu utjecati na naše držanje. Kada smo pod stresom, naše je tijelo sklono biti napeto. Možemo pogrbiti ramena, zategnuti mišiće vrata i saviti tijelo prema unutra kao način zaštite.
Ovo je uobičajena reakcija, ali s vremenom može postati uobičajeno držanje. Radio sam s klijentima koji su prolazili kroz veliki stres na poslu ili u privatnom životu. Njihovo se držanje značajno pogoršalo tijekom tih stresnih razdoblja. Baveći se psihološkim čimbenicima i podučavajući tehnike opuštanja, zajedno s vježbama za korekciju držanja, možemo im pomoći da poprave svoje držanje.
Nedostatak svijesti
Ponekad ljudi jednostavno nisu svjesni svog položaja. Idu svojim svakodnevnim životom ne razmišljajući o tome kako stoje, sjede ili hodaju. Ovaj nedostatak svijesti može dovesti do toga da loše držanje postane dugoročna navika.
Često koristimo naše 3D skenere kako bismo klijentima prikazali njihovo stvarno držanje. Kada se vide iz različitih kutova i mogu usporediti svoje trenutno držanje s idealnim, to im stvarno otvara oči. Nevjerojatno je koliku razliku može učiniti malo svijesti.
Rješenja i zašto biste trebali odabrati nas
Sad kad smo pokrili što uzrokuje loše držanje, razgovarajmo o rješenjima. U našoj tvrtki nudimo cjelovit pristup korekciji držanja. Naša tehnologija 3D skeniranja, uključujućiXianku 3D skener tijela,Xianku 3D skener stopala, iXianku soba za 3D skeniranje tijela, omogućuje nam točnu procjenu držanja svakog klijenta i prepoznavanje temeljnih uzroka.
Na temelju rezultata skeniranja izrađujemo personalizirane planove korekcije. Ti planovi mogu uključivati vježbe, istezanja, ergonomske savjete, au nekim slučajevima i ortotike po narudžbi. Također pružamo stalnu podršku i praćenje kako bismo osigurali da naši klijenti napreduju.
Ako ste vlasnik tvrtke koji želi poboljšati zdravlje i produktivnost svojih zaposlenika ili pojedinac koji želi popraviti svoje držanje, tu smo da vam pomognemo. Naši proizvodi i usluge dizajnirani su da budu djelotvorni, učinkoviti i prilagođeni korisniku.
Ne dopustite da vas loše držanje koči. Bilo da se nosite s bolovima u leđima, naprezanjem vrata ili samo želite izgledati i osjećati se bolje, možemo vam pružiti rješenja koja su vam potrebna. Kontaktirajte nas danas kako biste započeli putovanje prema boljem držanju. Spremni smo za detaljan razgovor o vašim potrebama i načinu na koji možemo prilagoditi naše proizvode i usluge da ih zadovoljimo. Radimo zajedno kako bismo se uspravili i osjećali sjajno!
Reference
- Kibler, WB, Sciascia, AD, Uhl, TL i Tambay, N. (2006.). Uloga lopatice u atletskoj funkciji ramena. American Journal of Sports Medicine, 34(3), 505 - 518.
- Griegel - Morrison, SE, Raja, K. i Gagnon, D. (2007.). Utjecaj križobolje na trodimenzionalnu kinematiku trupa tijekom hoda. Klinička biomehanika, 22(2), 211 - 218.
- Harrison, DE, Harrison, DD, Betz, JC i Janik, TJ (2007). Odnos između cervikalne lordoze i tegoba u vratu. Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, 30(3), 184 - 190.